戴眼鏡久了眼睛凹陷可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩、營養(yǎng)補充、醫(yī)學(xué)美容干預(yù)等方式改善。眼睛凹陷可能與長期壓迫、膠原蛋白流失、眶隔脂肪萎縮等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少連續(xù)戴鏡時間，每隔1-2小時摘鏡閉目休息5分鐘，避免鏡框?qū)Ρ橇杭把壑艹掷m(xù)壓迫。選擇輕量化鏡架或交替佩戴隱形眼鏡，減輕局部壓力。日?？啥嘧鲅矍蜣D(zhuǎn)動訓(xùn)練，促進眼周血液循環(huán)。

2、眼部按摩

每日早晚用無名指指腹沿眼眶骨輕柔打圈按摩，重點按壓睛明穴、攢竹穴等穴位，每次5-10分鐘。配合溫熱毛巾敷眼可增強效果，幫助緩解眼周肌肉緊張，改善局部微循環(huán)。注意力度適中避免拉扯皮膚。

3、營養(yǎng)補充

增加富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，補充維生素E含量高的堅果類食物，適量攝入膠原蛋白肽飲品。保證每日飲水量，避免脫水導(dǎo)致眼周組織萎縮。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素AD軟膠囊等營養(yǎng)素補充劑。

4、醫(yī)學(xué)美容干預(yù)

對于明顯眶隔脂肪流失者，可考慮透明質(zhì)酸填充注射改善凹陷，效果維持6-12個月。嚴重病例需通過脂肪移植術(shù)進行結(jié)構(gòu)性修復(fù)。所有醫(yī)療操作須在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)由專業(yè)醫(yī)師實施，術(shù)前需完善眼眶CT等評估。

5、光學(xué)矯正優(yōu)化

定期驗光調(diào)整鏡片度數(shù)，避免因度數(shù)不匹配導(dǎo)致瞇眼等加重眼周肌肉負擔的行為。選擇帶有防藍光功能的鏡片減少視疲勞。高度近視者建議優(yōu)先考慮RGP硬性隱形眼鏡，降低框架眼鏡對鼻梁的壓力。

日常需保持充足睡眠，避免熬夜加重眼部浮腫和皮膚松弛。戒煙限酒以減少自由基對眼周組織的損傷。外出時佩戴防紫外線太陽鏡保護脆弱的眼周皮膚。若凹陷伴隨視力下降或眼瞼下垂等癥狀，應(yīng)及時就診排除Graves眼病等器質(zhì)性疾病?；謴?fù)期間可配合使用含咖啡因或維生素K的眼霜輔助改善血液循環(huán)。