太累了打呼嚕通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與肌肉松弛、體位不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，則需警惕睡眠呼吸暫停綜合征等病理因素。
過度疲勞時(shí)，全身肌肉張力下降，包括咽喉部肌肉松弛，導(dǎo)致氣道變窄，氣流通過時(shí)振動(dòng)軟腭和懸雍垂產(chǎn)生鼾聲。平躺睡眠時(shí)舌根后墜會(huì)進(jìn)一步加重氣道阻塞。這類打呼嚕往往在充分休息后自行緩解，調(diào)整睡姿為側(cè)臥位、避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物有助于改善。
當(dāng)打呼嚕呈現(xiàn)規(guī)律性中斷，每次暫停超過10秒，且晨起口干頭痛、白天難以集中注意力時(shí)，可能存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。肥胖、下頜后縮、扁桃體肥大等結(jié)構(gòu)異常會(huì)持續(xù)加重氣道阻塞，長期缺氧可能誘發(fā)高血壓、心律失常等并發(fā)癥。這種情況需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確診斷，必要時(shí)使用持續(xù)正壓通氣治療或手術(shù)矯正。
建議保持規(guī)律作息，控制體重在合理范圍，睡眠時(shí)墊高床頭或使用防打鼾枕。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或觀察到呼吸暫停現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診評估。
