高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、血壓監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)和定期復(fù)查等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張和慢性腎病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助于鈉的排出。戒煙限酒可減少血管損傷，每周酒精攝入量男性不超過140克，女性不超過70克。規(guī)律運動如快走、游泳等有氧運動，每周至少150分鐘，可幫助減輕體重并改善血管彈性。

2、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物是控制高血壓的重要手段。常用藥物包括硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾緩釋片等。不同類型降壓藥作用機制不同，醫(yī)生會根據(jù)患者具體情況選擇單藥或聯(lián)合用藥方案。服藥期間需遵醫(yī)囑定期復(fù)查，不可自行調(diào)整劑量或停藥。

3、血壓監(jiān)測

定期測量血壓有助于了解血壓控制情況。建議每天固定時間測量，使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計。測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動后立即測量。記錄血壓數(shù)值供醫(yī)生參考，當(dāng)收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱時應(yīng)及時就醫(yī)。

4、心理調(diào)節(jié)

長期精神緊張會導(dǎo)致血壓升高，學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等有助于緩解壓力。保證充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜。培養(yǎng)興趣愛好如閱讀、園藝等可轉(zhuǎn)移注意力，減少焦慮情緒。必要時可尋求心理咨詢幫助，改善心理狀態(tài)。

5、定期復(fù)查

高血壓患者應(yīng)每3-6個月復(fù)查一次，評估治療效果和靶器官損害情況。檢查項目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、腎功能、心電圖等。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病患者需更頻繁隨訪。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

高血壓患者日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累。飲食以低鹽、低脂、高纖維為原則，多攝入新鮮蔬菜水果?？刂企w重在正常范圍，體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間。適度運動有助于增強心肺功能，但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。保持樂觀心態(tài)，避免情緒波動過大。如出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，不可掉以輕心。