每個(gè)人一天都是要有一個(gè)正常的休息的，如果是沒(méi)有休息好就是會(huì)影響到第二天的工作學(xué)習(xí)的，休息就是要睡覺(jué)，但是有很多人就是會(huì)出現(xiàn)一些睡覺(jué)的問(wèn)題，比如是出現(xiàn)失眠，這個(gè)時(shí)下。

慢慢放慢呼吸速度可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。當(dāng)你躺在床上時(shí)，最好記住一天中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。這是因?yàn)槟阏诩心愕囊曈X(jué)和聽(tīng)覺(jué)，以一種調(diào)節(jié)你大腦神經(jīng)到最佳睡眠狀態(tài)的方式。左側(cè)臥，手指壓在鼻孔上，深呼吸，慢慢地。這樣做的目的是降低你的血壓，讓它盡可能保持平靜。

擠出放松低躺在床上，用鼻子做深呼吸，同時(shí)腳趾彎曲擠出運(yùn)動(dòng)，忍著頂峰，然后慢慢放松，重復(fù)。這種方法是利用放松的原理使你所有的肌肉都能幫助睡眠，由于彎曲腳趾的運(yùn)動(dòng)能進(jìn)一步影響你大腿、腹部和上肢的肌肉，直到你感到疲勞而迅速入睡。如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法入睡，就做相反的事情，睜大眼睛，說(shuō)“我不想睡覺(jué)”來(lái)讓你保持清醒，你的大腦會(huì)對(duì)抗這種睡眠障礙行為，你會(huì)逐漸感到眼部肌肉疲勞，然后睡著。閉上眼睛，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)三圈。專家解釋說(shuō)，當(dāng)你睡著的時(shí)候，你的眼睛會(huì)不停地運(yùn)動(dòng)，所以它會(huì)模仿睡眼的運(yùn)動(dòng)，從而刺激褪黑激素的產(chǎn)生。

1、失眠是一個(gè)很常見(jiàn)的病癥，中醫(yī)認(rèn)為我們出現(xiàn)了失眠病因是在心的，這個(gè)時(shí)候如果是可以進(jìn)行一些的這些的治療就是會(huì)緩解失眠的癥狀的，比如是我們是可以服用一些的補(bǔ)心丸，還有就是吃一些的牛黃清心丸，安神補(bǔ)心丸等都是很好的，可以看一下說(shuō)明書對(duì)照自己出現(xiàn)的癥狀選擇一些藥物進(jìn)行治療。

2、剛剛介紹的是一些的中藥治療失眠的藥物的，西藥也是有一些的藥物是可以治療我們出現(xiàn)的失眠的癥狀的，比如是可以吃一些的安定，還有很多的這類型的藥物的，這個(gè)時(shí)候患者是要注意服用是不要過(guò)量的，也不要長(zhǎng)期的服用，會(huì)產(chǎn)生副作用的。

3、除了藥物治療失眠，我們還有其他的一些方法是可以緩解出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的，有失眠的患者最好是要進(jìn)行一些的鍛煉的，這樣就是可以有一些的累，然后就是可以很快的入睡了，但是太勞累也是不行的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)就可以了，還有就是可以在睡覺(jué)以前泡個(gè)腳，也是會(huì)幫助睡眠的。

?失眠的人是很痛快的，這個(gè)時(shí)候通過(guò)我們的一些治療失眠的癥狀是會(huì)好轉(zhuǎn)的。還有就是出現(xiàn)失眠的患者最好是每天的進(jìn)行一些的體育鍛煉，睡覺(jué)以前最好可以喝一些的熱牛奶，這是可以幫助入睡的，也可以聽(tīng)一些的輕音樂(lè)。一定是不要在睡覺(jué)以前做一些的很劇烈的運(yùn)動(dòng)，還有就是吃很多的食物。