飯后胃脹的原因，很多人都認(rèn)為胃脹氣、消化不良只不過是個(gè)小問題，不用大驚小怪的，也無需到醫(yī)院大費(fèi)周章，自己買點(diǎn)謂崧茶，幫助消化就可以了，其實(shí)不然，胃脹氣、消化不良小問題也能引起大病癥發(fā)生，比如淺表性胃炎、慢性胃炎、潰瘍性等，因此也是需要及時(shí)的治療的，下面就為大家介紹一下胃脹中期鍛煉方法有哪些。
一、伏地挺身
俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除胃脹、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
二、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。
重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
三、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
以上就是關(guān)于胃脹鍛煉的方法，希望能夠幫助到大家，在此也要提醒那些經(jīng)常胃脹的患者，不要忽視胃脹的癥狀，一定要去醫(yī)院檢查看看是否是有疾病的征兆。
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