慢性胃炎成為辦公室人群?；嫉募膊。?yàn)槿粘５娘嬍巢灰?guī)律所造成，慢性胃炎指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，是一種常見病，其發(fā)病率在各種胃病中居首位，此病常有一定程度的萎縮和化生，常累及賁門，那么胃脹中期的鍛煉方法有哪些呢。

1、散步

是一種適合中老年人慢性胃炎患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)，機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微顫動(dòng)狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮，橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)，可以起到有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而收到提高腸胃消化功能的效果。

2、太極拳

打太極拳，可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善尾部的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，增加腸胃的蠕動(dòng)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎癥的逐漸消失，使腸胃功能逐漸恢復(fù)正常。

3、腹部按摩

仰臥，用右手的掌心在腹部按順時(shí)針方向做繞圈按摩，也可以從上腹往下腹緩慢按摩。通過(guò)腹部按摩，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃液的分泌，有利于食物的消化吸收，同時(shí)可以減輕腹部脹痛

4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

預(yù)備：目視前方，兩臂下垂，兩腿自然開立，同肩寬。

動(dòng)作:下肢固定不動(dòng)，上體以腰為軸左右轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手半握拳，兩臂隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)自然擺動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

慢性胃炎運(yùn)動(dòng)以中小強(qiáng)度為最佳，切忌盲目增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，急于求成。腹部按摩手法由輕至重;太極拳可以先進(jìn)行部分動(dòng)作練習(xí)逐步過(guò)渡到全套動(dòng)作;步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在2-3千米/小時(shí);體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)每次做300-400次。