隨著大街小巷的理療店越開(kāi)越多，從中我們就可以看出現(xiàn)代社會(huì)人們的工作壓力真的是越來(lái)越大了，而大多數(shù)來(lái)進(jìn)行理療的朋友都是患有肩周炎的癥狀，這與他們?nèi)粘５墓ぷ髯藙?shì)有關(guān)，但也可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)更好地緩解肩周炎，那么肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好呢?
動(dòng)作一：擺錘練習(xí)。
屈曲髖90度，健側(cè)手扶住支持物，穩(wěn)固身體，患側(cè)手握啞鈴，負(fù)荷對(duì)于個(gè)人的肌肉力量來(lái)確鑿，去向外、向內(nèi)、向前、向后的單向錘擺動(dòng)作，逐漸去順時(shí)針的繞環(huán)運(yùn)動(dòng);改變方向，去反時(shí)針的運(yùn)動(dòng)，20次為一組，做2到3組。
動(dòng)作二：擦桌子動(dòng)作(蠕爬動(dòng)作)，患側(cè)依靠長(zhǎng)桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子動(dòng)作。方向?yàn)榍昂蟆⒆笥?。以不引發(fā)痛楚為宜。20次為一組，做2到3組。
動(dòng)作三：滑輪練習(xí)。借助懸吊在屋頂滑輪來(lái)大增肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
動(dòng)作四：仰臥位雙手握住木棍，從頭頂移動(dòng)到下肢，然后，去左右擺動(dòng)。
要求：不用引發(fā)痛楚。
動(dòng)作五：站立姿勢(shì)，雙手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范圍。
希望患者朋友們認(rèn)真看了上述內(nèi)容后能對(duì)肩周炎的運(yùn)動(dòng)有更深刻的認(rèn)識(shí)，其實(shí)肩周炎并不可怕，只要積極的進(jìn)行鍛煉，很多不用通過(guò)藥物治療就可以痊愈。
肩周炎可能會(huì)引起肌肉萎縮，但這種情況較為少見(jiàn)。 肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受...
肩周炎一般不會(huì)引起大魚(yú)際肌肉萎縮。大魚(yú)際肌肉萎縮通常與神經(jīng)損傷、肌肉病變等因素有關(guān)。 肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周?chē)?..
肩周炎引起的肌肉萎縮可通過(guò)功能鍛煉、物理治療和藥物治療等方式改善。 肩周炎可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)容...
肩周炎導(dǎo)致的肌肉萎縮可通過(guò)物理治療、藥物治療及功能鍛煉等方式改善。 肩周炎引發(fā)的肌肉萎縮多因長(zhǎng)期疼痛導(dǎo)致活動(dòng)減少...
左肩周炎疼痛可通過(guò)中藥內(nèi)服、針灸推拿、拔罐刮痧、功能鍛煉、中藥外敷等方式治療。肩周炎通常由風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯...
中醫(yī)將肩周炎歸為肩痹或五十肩范疇，認(rèn)為其發(fā)病與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯、肝腎虧虛等因素相關(guān)，治療上強(qiáng)調(diào)祛邪通絡(luò)與扶...
腰椎間盤(pán)突出和肩周炎可通過(guò)適度拉伸、核心肌群訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整等方式鍛煉。腰椎間盤(pán)...
十六歲肩周炎可能與外傷、過(guò)度使用、姿勢(shì)不良、免疫異常、感染等因素有關(guān)。肩周炎通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀...
游泳肩周炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部注射治療、手術(shù)治療等方式治療。游泳肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用、...
老年人肩周炎和膝蓋疼可能由退行性變、慢性勞損、炎癥反應(yīng)、代謝異常、外傷等因素引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、功能...
