隨著現代社會電子產品的不斷更新，所以很多年輕朋友都養(yǎng)成了在手機上玩微信和看視頻的習慣，因此我們就會在一些公共場所看到很多朋友埋頭玩手機的現象，而這種不健康的生活方式就會讓他們的肩部出現炎癥，從而引發(fā)肩周炎的危機，于是很多患者就想知道肩周炎做什么運動好呢?
1，提重物法
準備姿勢：分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活動時肩部應盡量放松。
動作：依次做肩關節(jié)前后擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反復做15至20次，每天做2至3組。功效：練習肩關節(jié)前屈后伸、水平內收、外展及回旋活動。頸肩松按摩膏可以快速緩解肩周疼痛，堅持用可以好了不在反復。注意：運動時不應引起明顯疼痛。
2，對墻畫圈療法
動作：患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。
功效：經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
但我還是想再提醒大家的是，在做運動的過程中一定要適可而止，千萬不要使用蠻力，這樣不僅不會對病情有任何的幫助，同時還會加劇病情的嚴重化。
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