在日常生活中，頸椎病怎么預(yù)防呢?隨著年齡的增長，頸椎間盤退行性改變(老化)幾乎是不可避免的，但是，如果能在生活和工作中，我們注意避免一些有害的因素，將有助于防止頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，下面就具體來了解一下吧。

一、避免長期低頭姿勢避免長期低頭姿勢工作中應(yīng)特別注意避免將頸部固定在長期低頭伏案辦公的姿勢，這種體位使頸部肌肉長期受到牽拉，易發(fā)生頸背肌勞損。所以，需要改變這種姿勢，如將文件斜置墊高閱讀及書寫等。

二、頸部放置在生理狀態(tài)下休息頸部放置在生理狀態(tài)下休息放置于中立位為宜，一般成年人頸墊高約10公分高度較好，“高枕無憂”的說法不妥，高枕有害健康。躺在沙發(fā)上，頸置于扶手上看電視或睡覺，同樣也是有害的不良姿勢，其道理如同長期低頭工作有害的道理一樣。

三、嚴(yán)防頸部外傷如乘坐小轎車時(shí)睡覺，而且不系安全帶，當(dāng)緊急剎車時(shí)，也極易發(fā)生意外傷害，嚴(yán)重者高位截癱。

四、醫(yī)療體育保健操的鍛煉無任何癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢低頭、仰頭、左右旋轉(zhuǎn)頸部及側(cè)屈頸部的運(yùn)動。

五、理療或輕柔按摩對有輕微癥狀如頸肩痛時(shí)，經(jīng)醫(yī)師檢查后，當(dāng)確認(rèn)無頸椎管狹窄、椎間孔狹窄或頸椎不穩(wěn)定時(shí)，方可行輕柔按摩。若有上述情況，按摩應(yīng)視為禁忌，避免發(fā)生癱瘓等意外。有明顯癥狀者，及時(shí)去醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的骨科醫(yī)師檢查治療。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生的方法了，頸椎病會引發(fā)一系殊病癥，所以大家在日常生活中一定要積極預(yù)防。