頸椎病已經(jīng)不僅是中老年人所煩惱的疾病了，也已經(jīng)成為了很多年輕的白領(lǐng)們所煩惱的疾病，下面就教大家?guī)渍蓄i椎病的自我治療的方法吧。
讓大家能在業(yè)余時(shí)間或者在家也能進(jìn)行治療。
頸椎病的自我治療1、做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
頸椎病的自我治療2、學(xué)學(xué)大鵬展翅看電視時(shí)別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時(shí)模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿鳥(niǎo)飛行一樣向斜后方伸展開(kāi)，越高越好，但不要將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。此動(dòng)作有助增加頸肩部肌肉的韌性。
頸椎病的自我治療3、選擇健康枕頭枕頭過(guò)高或過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對(duì)頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對(duì)于有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選。
以上就是頸椎病的自我治療了，希望以上的內(nèi)容能對(duì)你有幫助，可以在日常生活中就能很好的預(yù)防和治療頸椎病，如果你在頸椎病上還有什么疑問(wèn)想要咨詢(xún)的話(huà)，可以聯(lián)系我們的在線(xiàn)專(zhuān)家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。
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