關(guān)節(jié)炎逐漸有年輕化的趨勢(shì)，這跟女性愛美，愛穿高跟鞋、愛穿超短裙有關(guān)。目前空調(diào)遍及敞開了，主張女士們別讓涼氣直接吹向膝關(guān)節(jié)，必要時(shí)戴上護(hù)膝，穿上長褲，避免膝關(guān)節(jié)受涼。從根本上預(yù)防關(guān)節(jié)炎，通過適量的運(yùn)動(dòng)緩解病情，那么，患有關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎?

慢跑：慢跑幾乎與散步一樣，既不需要經(jīng)濟(jì)投入，鍛煉起來又很方便。慢跑比散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，所以能夠在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)獲得較好的鍛煉效果。在跑步過程中，如果感到關(guān)節(jié)疼痛可以歇息一兩天，或者用散步來替代跑步。為了減少受傷的危險(xiǎn)，盡可能在比較松軟的路基上慢跑。

騎車：自行車運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種為健身房中的固定式自行車，另一種是外出時(shí)騎的自行車。騎自行車能夠鍛煉心臟功能與腿部肌肉，加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍及提高日?；顒?dòng)能力。

游泳：老年患者由于年齡限制不能從事其他體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。游泳時(shí)，人體和地面基本平行，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

跳舞：輕松的舞蹈對(duì)身體大有好處。從某種意義上講，舞蹈就是延展身體，把肢體的纖維肌練長，而相對(duì)使肌肉變小而延長。舞蹈會(huì)使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好，關(guān)節(jié)放松。

以上幾種運(yùn)動(dòng)是適合關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，除了以上運(yùn)動(dòng)之外，不要經(jīng)常的在一個(gè)位置上保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，可以多走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下身體。