現(xiàn)在各種疾病都比較猖狂，所以我們不能夠懈怠，不管面對什么疾病我們都要積極的預(yù)防，關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)在頻繁發(fā)作的一種疾病，患上它后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致行走困難，所以做好預(yù)防措施是非常有必要的，那么關(guān)節(jié)炎預(yù)防措施有哪些呢?

做好關(guān)節(jié)保護(hù)，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)有保障。在日常生活中要注意不要讓關(guān)節(jié)長期保持一種姿勢，這樣容易讓關(guān)節(jié)受壓力過重，導(dǎo)致超負(fù)荷關(guān)節(jié)損傷，從而形成膝關(guān)節(jié)炎。對于中老年患者來說，外出鍛煉可使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具，避免氣溫較低的時(shí)候膝關(guān)節(jié)受涼，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。由于年齡的增長，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關(guān)節(jié)長期負(fù)重、磨損，避免關(guān)節(jié)的損傷?？梢宰鲆恍﹦?dòng)作叫舒緩的保健操，來強(qiáng)健骨骼。劇烈運(yùn)動(dòng)要少做或不做為宜。

多踐行關(guān)節(jié)按摩。物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。但要注意，按摩最好由?？漆t(yī)生進(jìn)行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因?yàn)榘茨Σ⒉荒苤苯悠鸬街委熥饔茫绻委煵划?dāng)，還會(huì)加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問題，若按摩用力過猛，則會(huì)造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷。

穿著鞋子要科學(xué)。鞋子的選擇和膝關(guān)節(jié)的健康密切相關(guān)。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)磨損。做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。日常可進(jìn)行一些肌肉鍛煉，可增強(qiáng)肌力，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，這樣能緩解癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日?；顒?dòng)能力。

其實(shí)關(guān)節(jié)炎是可以預(yù)防的，只要我們注意一些生活中的細(xì)節(jié)問題就能夠有效的避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生了，關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法，骨病專家指出，對于經(jīng)常伏案工作的人群來說，以上動(dòng)作要經(jīng)常的作，從而避免了關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，另外如果您已經(jīng)患上了關(guān)節(jié)炎，也是可以做以上運(yùn)動(dòng)，對緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀有一定的幫助。