骨病專家說人到了老年，骨骼發(fā)生了退變很容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那么生活總骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些呢？專家說要想預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，在生活中大家就要養(yǎng)成健康的生活方式，合理正確的飲食、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動等，具體內(nèi)容下面請專家為您詳細(xì)介紹。

養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴(yán)格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質(zhì)的補充，以食補為基礎(chǔ)，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的補充鈣劑。堅持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

控制體重或減肥。肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于骨關(guān)節(jié)病的防治。

老人在日常生活中還應(yīng)，避免長時間站立及長距離行走，因為這樣可增加關(guān)節(jié)承受力，從而加速關(guān)節(jié)退變;多注意關(guān)節(jié)的保暖，防止因受涼而引起的關(guān)節(jié)病;人們還應(yīng)及時妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

以上介紹的是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法，骨病專家說在生活中大家只要注意日常飲食、良好的生活方式以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，那么就能起到很好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，讓骨關(guān)節(jié)炎從此遠(yuǎn)離我們的身體，讓我們擁有一個健康的身體。