上了年紀(jì)以后，很多患者的關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)老化等一下現(xiàn)象，就會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的疾病，在出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎的疾病的時(shí)候，我們要合理的選擇治療的辦法才可以，在生活中盡量做好預(yù)防，那么骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些呢？下面請(qǐng)專家為我們?cè)敿?xì)的介紹一下。

第一、保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第二、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

第三、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第四、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。

骨關(guān)節(jié)炎的四條護(hù)理措施：

1、家庭療法：主要增加局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng)，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。

2、患者教育：自我行為療法如減少不合理的運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)，避免不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲；減肥，有氧鍛煉；關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練；肌力訓(xùn)練等。

3、行動(dòng)支持：主要減少受累關(guān)節(jié)負(fù)重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

4、改變負(fù)重力線：根據(jù)OA所伴發(fā)的內(nèi)翻或外翻畸形情況，采用相應(yīng)的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關(guān)節(jié)面的負(fù)荷。

以上講的就是骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防辦法了，在生活中我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，散步，在生活中積極的鍛煉，只要我們積極的鍛煉，骨關(guān)節(jié)炎的疾病才會(huì)漸漸的康復(fù)，在生活中我們要有合理的飲食，注意保暖，在此也祝愿您早日康復(fù)。