調(diào)查發(fā)現(xiàn)，骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于老年群體，其發(fā)病率歲年齡增長而上升。尤其我國逐步進(jìn)入老齡化，骨關(guān)節(jié)炎患者越來越多，鑒于本病的嚴(yán)重危害性，我們一定要提前做好疾病的預(yù)防，盡量避免關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)作，下面我們來了解一下骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些？

1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。關(guān)節(jié)炎患者可多進(jìn)行一些肌肉鍛煉，可增強(qiáng)肌力，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，這樣能緩解癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日?；顒?dòng)能力，有利于病情的恢復(fù)和控制。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)。日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于一種姿勢(shì)，不要盲目反復(fù)屈伸。有條件的可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護(hù)具。另外，要特別注意避免關(guān)節(jié)機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重和磨損，如果是膝、踝關(guān)節(jié)部位有關(guān)節(jié)炎的患者，平時(shí)要盡量避免上下樓梯，長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山等較劇烈的運(yùn)動(dòng)。為了達(dá)到鍛煉目的，患者可選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

3、穿鞋有講究。單薄的平底鞋并不是*選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。*穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)磨損。

以上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法介紹完畢。如果對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎還有不了解的地方可以咨詢我們壹藥網(wǎng)藥師，骨關(guān)節(jié)炎是比較嚴(yán)重的，患者最好及時(shí)到醫(yī)院配合醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)正規(guī)的治療，早日痊愈。