骨關(guān)節(jié)炎這樣的疾病確實應(yīng)該做好積極的預(yù)防，因為這樣的疾病一旦發(fā)生康復(fù)起來不容易，又讓患者飽受痛苦折磨，所以要做好預(yù)防工作，爭取有效遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎疾病是很重要的，那么，骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。

1、不疼也要防治

很多膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)過治療后，尤其關(guān)節(jié)注射后，關(guān)節(jié)“不疼”了，就以為達(dá)到治療目的，但事實上，只要關(guān)節(jié)軟骨還沒有恢復(fù)正常，疼痛會隨時再次出現(xiàn)，并且反復(fù)出現(xiàn)。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

2、降低體重

超重的人更易患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，因為超重增加了承重關(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

3、減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重

平時要注意自我保護(hù)，避免經(jīng)常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關(guān)節(jié)磨損更嚴(yán)重。

4、30歲以后要重視保護(hù)關(guān)節(jié)

人在30歲以后，所有器官都進(jìn)入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經(jīng)應(yīng)該給予足夠的重視，積極調(diào)整生活方式來維護(hù)骨關(guān)節(jié)。

5、骨質(zhì)疏松多補(bǔ)鈣

尤其是女性，絕經(jīng)后的女性是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。

6、少穿高跟鞋多保暖

穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關(guān)節(jié)壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應(yīng)注意膝部保暖。

7、少爬樓梯少登山

爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關(guān)節(jié)炎，還有那些增加關(guān)節(jié)扭傷扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練應(yīng)盡量避免。

8、運動處方能治病

對于骨關(guān)節(jié)炎患者，運動并非就是“禁區(qū)”，要根據(jù)疾病部位的不同來調(diào)整運動方式，來改善病情，緩解癥狀。總體而言，對骨關(guān)節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。

通過上面7點內(nèi)容的介紹我們對于骨關(guān)節(jié)炎疾病相關(guān)預(yù)防措施有了了解，能夠了解他的這些些相關(guān)預(yù)防措施，才能夠在以后的生活當(dāng)中做好積極的預(yù)防工作，避免骨關(guān)節(jié)炎疾病發(fā)生避免一些健康的危害出現(xiàn)，早一些遠(yuǎn)離疾病很重要。