關(guān)節(jié)炎在出現(xiàn)時(shí)會(huì)給患者帶來巨大的影響，平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識(shí)這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意控制自己的體重，有效地進(jìn)行補(bǔ)鈣，合理的進(jìn)行鍛煉身體，才能有效預(yù)防疾病，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，骨關(guān)節(jié)炎的日常預(yù)防工作是什么?

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防措施：

1、控制體重或減肥：肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力。

2、補(bǔ)鈣：應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見陽光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

3、注意關(guān)節(jié)的保暖：經(jīng)常受到寒冷刺激的關(guān)節(jié)是最容易發(fā)生病變的，因?yàn)楹鋾?huì)影響關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)，人體的血液循環(huán)一旦受到了影響就會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎等疾病。發(fā)生后要及時(shí)采取激光針刀微創(chuàng)等治療方法進(jìn)行治療。

正確的適當(dāng)?shù)腻憻?，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

飲食與體重：骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。肥胖的人，應(yīng)減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)，可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和大幅度活動(dòng)，以延緩病變的進(jìn)程。注意天氣變化，避免潮濕受冷。