骨關節(jié)炎對大家來說可能不是很熟悉，但是我們也不能忽視該疾病的危害。專家指出，骨關節(jié)炎的發(fā)生不僅會給患者的身體造成傷害，患者的日常生活也會受到嚴重的影響，所以最好還是不要誘發(fā)該疾病。那么，骨關節(jié)炎的預防內容是什么呢?

骨關節(jié)炎是一種常見疾病發(fā)病率很高，與衰老、創(chuàng)傷、炎癥、肥胖、代謝障礙和遺傳等因素有關。醫(yī)生指出，骨關節(jié)炎的自我診斷，對于及早發(fā)現病情、采取防治措施，十分重要，而疼痛、僵硬、腫脹、發(fā)出摩擦音等均為發(fā)病癥狀。

骨關節(jié)炎的預防內容：

1、不疼也要防治：很多膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者經過治療后，尤其關節(jié)注射后，關節(jié)“不疼”了，就以為達到治療目的，但事實上，只要關節(jié)軟骨還沒有恢復正常，疼痛會隨時再次出現，并且反復出現。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

2、降低體重：超重的人更易患膝關節(jié)骨關節(jié)炎，因為超重增加了承重關節(jié)的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發(fā)膝關節(jié)骨關節(jié)炎。

3、減輕關節(jié)的負重：平時要注意自我保護，避免經常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關節(jié)磨損更嚴重。

4、30歲以后要重視保護關節(jié)：人在30歲以后，所有器官都進入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經應該給予足夠的重視，積極調整生活方式來維護骨關節(jié)。

5、骨質疏松多補鈣：尤其是女性，絕經后的女性是骨關節(jié)炎的高發(fā)人群。

6、少穿高跟鞋多保暖：穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節(jié)壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應注意膝部保暖。

7、少爬樓梯少登山：爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節(jié)炎，還有那些增加關節(jié)扭傷扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練應盡量避免。

8、運動處方能治?。簩τ诠顷P節(jié)炎患者，運動并非就是“禁區(qū)”，要根據疾病部位的不同來調整運動方式，來改善病情，緩解癥狀。總體而言，對骨關節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負重位關節(jié)的屈伸活動。

通過對上述文章的學習大家應該掌握了骨關節(jié)炎的預防內容，所以希望大家能夠做好相關的工作并堅持下來，這樣才能降低該疾病的發(fā)病率。另外，鑒于骨關節(jié)炎的危害，在發(fā)現該疾病之后一定要及時進行治療，爭取能夠在發(fā)病初期控制住病情。