骨關節(jié)炎是慢性疾病的一種，而且患者也多為中老年人。正因為生活中很多人對該疾病不了解，所以在患病初期的時候是很難被發(fā)現(xiàn)的，這也是病情嚴重的原因之一。那么，我們該如何進行預防呢?下面我們就一起來看一下骨關節(jié)炎如何預防?

骨關節(jié)炎的預防內容：

1、不疼也要防治：很多膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者經(jīng)過治療后，尤其關節(jié)注射后，關節(jié)“不疼”了，就以為達到治療目的，但事實上，只要關節(jié)軟骨還沒有恢復正常，疼痛會隨時再次出現(xiàn)，并且反復出現(xiàn)。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

2、降低體重：超重的人更易患膝關節(jié)骨關節(jié)炎，因為超重增加了承重關節(jié)的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關節(jié)骨關節(jié)炎。

3、減輕關節(jié)的負重：平時要注意自我保護，避免經(jīng)常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關節(jié)磨損更嚴重。

4、30歲以后要重視保護關節(jié)：人在30歲以后，所有器官都進入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經(jīng)應該給予足夠的重視，積極調整生活方式來維護骨關節(jié)。

5、骨質疏松多補鈣：尤其是女性，絕經(jīng)后的女性是骨關節(jié)炎的高發(fā)人群。

6、少穿高跟鞋多保暖：穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節(jié)壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應注意膝部保暖。

7、少爬樓梯少登山：爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節(jié)炎，還有那些增加關節(jié)扭傷扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練應盡量避免。

8、運動處方能治?。簩τ诠顷P節(jié)炎患者，運動并非就是“禁區(qū)”，要根據(jù)疾病部位的不同來調整運動方式，來改善病情，緩解癥狀?？傮w而言，對骨關節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負重位關節(jié)的屈伸活動。

以上這些就是骨關節(jié)炎的預防內容，大家要認真去學習，爭取能夠做好該疾病的預防工作。另外，專家指出，每位骨關節(jié)炎患者的程度都不一樣，所以一旦有關節(jié)不適的時候一定要做進一步的檢查，爭取能夠做到及時的發(fā)現(xiàn)病情。