許多患者對骨關節(jié)炎困擾的，對于骨關節(jié)炎患者來說治療是一個非常漫長的過程，稍一不注意就會使病情加重，比如要經(jīng)常站立或者是勞動強度比較大的人是非常容易得的。還有一種情況就是老人和有風濕疾病的人也非常容易出現(xiàn)。那么骨關節(jié)炎要怎么來預防呢?

1、保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補充鈣劑。應調(diào)整勞動強度或更換導致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。

3、避免過度負荷：避免受累關節(jié)的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節(jié)受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男?，鞋后跟高度以高出鞋底前?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關節(jié)的負荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán)，改善關節(jié)功能為主。已做關節(jié)成形術和含有金屬元件的關節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

7、進行緩和的有氧運動：從小運動量開始，循序漸進。若鍛煉后關節(jié)持續(xù)疼痛，應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節(jié)運動和肌肉運動，以膝關節(jié)為例：關節(jié)運動可取坐位或臥位，行膝關節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運動，每日3次左右。肌肉運動方法有兩種：(1)取臥位，直抬腿達35°左右，維持5秒，重復20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢達45°，維持5秒，重復20-30次，每日進行2-4次。不同病人應采取不同的鍛煉方法：膝關節(jié)受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關節(jié)炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥，以防發(fā)生不良反應。

防患于未然，對于疾病預防非常重要，所以我們要從日常生活中做起培養(yǎng)自己的良好的生活起居飲食習慣骨科的疾病在還沒有發(fā)生的時候主要是要靠我們平時的預防才能避免發(fā)生。如果是發(fā)生后的話，主要的還是要靠護理還有飲食上的一些調(diào)整。