反流性食道炎是一種上消化道疾病，是胃和十二指腸內容物反流進入食管引起食管炎癥的一種疾病。近年來發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢，僅次于慢性胃炎和潰瘍病，其中更是年齡高者較多。而反流性食道炎在睡姿和飲食方面都是要注意的。反流性食管炎日常的保健應該這樣做：
1、在飲食上要注意少食多餐、不宜過飽。
2、忌煙、酒、咖啡、巧克力、酸食和過多脂肪。
3、吃低脂的食物，可減少進食后反流癥狀的頻率。
4、肥胖病人要減肥，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥時尤甚，至于減肥方法，要以節(jié)食(特別是高脂肪、高糖飲食)、體育鍛煉和腹部按摩為主，切忌濫用減肥的瀉藥，否則會加重病情。
也有些病人白天癥狀不明顯，晚上睡覺時就容易燒心，這主要與睡姿有關。
胃食管反流經常在平臥時復發(fā)，因為平臥時反流是水平運動，比坐立位自下而上的垂直運動要容易得多，同時，當處于睡眠狀態(tài)時，胃上下口的兩道門括約肌處于松弛狀態(tài)，抑制胃食管反流的作用減弱。
喜歡平臥的不妨將床頭墊高15～20厘米，這樣對減輕平臥反流是個有效的好辦法。
另外，慢性消化不良或不良的飲食習慣，如睡前進食、常飲濃茶，也容易出現(xiàn)燒心、吐酸如果出現(xiàn)反酸、胃部燒灼感、燒心感等情況，一定要及時治療，絕對不能耽誤，同時要在醫(yī)生指導下服用抑制胃酸分泌的藥物，切不可自行用藥。
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