脂肪肝是一種肝臟內(nèi)脂肪蓄積過多的疾病，正常情況下，肝臟有少量的脂肪，約占肝臟重量的百分之四至五，如果肝臟中的脂肪超過肝臟重量的百分之十，就屬于脂肪肝了，按照肝臟中含脂肪的多少分為輕、中、重三個等級，脂肪肝飲食鍛煉很重要，下面我們來看看脂肪肝飲食鍛煉時間這個問題。

1、發(fā)現(xiàn)脂肪肝必須趕緊治

脂肪肝的形成是經(jīng)過漫長的隱匿過程，幾乎沒有任何不適的感覺，偶爾可能出現(xiàn)食欲差、惡心、乏力、腹脹。由于癥狀不明顯，所以發(fā)現(xiàn)了脂肪肝也往往不被重視，認為脂肪肝不算病，治不治沒關系。

其實，脂肪肝對人體有多種危害，首先在肝細胞脂肪變性的基礎上，可以發(fā)生肝細胞壞死，形成脂肪性肝炎，進而可發(fā)展為肝纖維化、肝硬化；肝細胞變性、壞死可影響人體免疫功能，使人體更容易被感染；另外肝臟是人的解毒器官，人體代謝中產(chǎn)生的有毒物質，以及外來的毒物、藥物等均要在肝臟解毒，肝細胞變性、壞死、解毒功能降低，可使毒物在體內(nèi)滯留，造成危害。

2、飲食治療脂肪肝是行之有效的辦法

脂肪肝如發(fā)現(xiàn)早，即使沒有癥狀也要積極治療，很快就會恢復正常。首先，要去除病因，治療原發(fā)病，如肥胖、高血脂、血糖高等；其次，加強鍛煉，體育運動為驅趕肝中脂肪增加動力；最后，也是最關鍵的還是要糾正不健康的飲食行為，合理的飲食是最經(jīng)濟、安全和有效的方法，營養(yǎng)均衡是基本原則，只要堅持，脂肪肝會悄悄走的。

總的膳食指導原則是，根據(jù)個人體重調(diào)整膳食，控制總能量的攝入，即低脂飲食為主；適當限制碳水化合物，不要吃高糖的糕點、糖果、冰激凌等；適當增加蛋白質；注意補充維生素，如維生素c、b族維生素及礦物質、膳食纖維；還可在醫(yī)囑下服用一些藥物，如調(diào)脂藥、熊去氧膽酸等；另外還要戒煙、酒。