每個人都會患上疾病，我們雖然無法控制疾病的產(chǎn)生，但是我們可以做好預防工作，如果想要避免痛風的話那么就要提前做好預防工作，我們不僅要注意自己的飲食，而且也要注意一下自己的周邊環(huán)境衛(wèi)生，這樣才能夠預防痛風的發(fā)生，那么如何提前預防痛風呢?

痛風病人的血液中尿酸水平過高，尿酸和鈉形成結晶沉積在關節(jié)和腎臟等，對身體造成損傷。血尿酸有兩個一是細胞核被分解后產(chǎn)生尿酸，另一個是外源性的，也就是富含嘌呤的食物，比如動物內臟、沙丁魚、海鮮等。

首先，他注意自己的體型。根據(jù)他的身高，理想體重應為58公斤(身高105)，最多不應超過63公斤，需要減重10公斤。根據(jù)這個目標，他開始控制飲食，主要是減少糖和油的攝入，主食量比原來略微減少，每周去游泳4-5次，每次不少于1個小時，經(jīng)過緩慢的減重過程，楓感到精神比過去好很多，體重也在逐步地下降。

其次，每天吃奶類、各種蛋類。盡量不吃豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉及海產(chǎn)品等，特別想吃時，就將少量瘦肉、雞肉或魚肉煮熟后，棄湯吃肉，和雞蛋，牛奶交換食用。每天炒菜用油不超過20克，用鹽不超過5克。嚴格限制動物肝、腎、腦、沙丁魚、鳳尾魚、肉汁、肉湯、鹵肉等食物，限制豆類及其制品、菌類、花菜、花生、粗糧、蘆筍、菠菜等的攝入。

第三，吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克，水果4-5個。多吃蓮花白、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿卜、芋頭、土豆等。

第四，大量飲水，每天不少于2000毫升，多到3000毫升。每天還要洗個熱水澡，都是為了促進尿酸的排泄。忌煙，戒酒。不吃咖啡、濃茶、過辣等刺激性食物。

大部分的痛風病人已發(fā)現(xiàn)有遺傳趨向，但真正引起急性發(fā)作的常常是一些不良飲食及生活習慣，比如飲食無度，造成體重超標或肥胖;喜歡吃高脂肪(特別是動物脂肪)、高蛋白的食物;酗酒，尤其是饑餓時飲酒，同時吃一些油炸食品;過度勞累、精神緊張、受濕冷等。因此，適當?shù)卣{整和控制飲食可以有效地預防痛風性關節(jié)炎的急性發(fā)作。