眾多男性都知道經(jīng)常進(jìn)行鍛煉身體對(duì)身體是有好處的，特別是經(jīng)常久坐的男性也是非常容易患上不育的，由于工作的需要沒(méi)有經(jīng)常到戶(hù)外做運(yùn)動(dòng)，只有能在上班空余時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于那些已經(jīng)患上不育的男性不育病人適合那些運(yùn)動(dòng)呢?

1、抖腿。這個(gè)大家應(yīng)該都會(huì)，應(yīng)該說(shuō)是個(gè)人都會(huì)。在你坐在椅子上的時(shí)候，可以把雙腿放平，然后左右抖動(dòng)自己的腿。這處抖腿的方式根本不影響你的工作，而且還能起到減肥，以及增強(qiáng)生殖能力的作用。

2、抬肩。你坐在椅子上不用動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，用抬肩的方式來(lái)緩解自己的肩膀疼痛，這個(gè)很管用。就是在不打字的時(shí)候，左右肩膀順序地一抬一落。在這個(gè)過(guò)程中，盡量做到收腹，這樣，你既能鍛煉頸椎，還能減肚子上的肥肉。

3、冥想。大家記得，冥想和你所謂的小睡不是一個(gè)概念。冥想，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，然后閉上眼睛，把大腦放空，或者是想一些美好的事情，例如陽(yáng)光，草原等。在這種狀態(tài)下，必須不受外界打擾，堅(jiān)持五分鐘，其清腦的作用是相當(dāng)大的。

4、伸展。這個(gè)動(dòng)作是關(guān)于手部和胳膊的動(dòng)作。依然是不需要起身，十指交叉，然后從你的面前，推出去，再收回來(lái)，再推出去，再收回來(lái)。反正就是這個(gè)動(dòng)作重復(fù)來(lái)重復(fù)去。這樣，可以緩解打字手指的僵硬度，而且能緩解疲勞

5、扭脖。這個(gè)是適合一直坐在電腦前用電腦的人。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你一個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間后，脖子會(huì)僵硬。這個(gè)時(shí)候，建議你用扭脖子的方式。扭的時(shí)候，需要用雙手做蓮花狀，做一個(gè)捧頭的動(dòng)作，這樣，會(huì)連同帶動(dòng)肩部的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提醒：不良的生活方式，也就是男人日常的“衣、食、住、行”嚴(yán)重影響健康。為了保持正常精子質(zhì)量及其生育功能，男性應(yīng)該引起足夠重視，改變一些不良生活習(xí)慣。