由于我們的飲食不正常，所以許多人患有了前期胃炎，那么前期胃炎怎樣預(yù)防？從預(yù)防角度來看，為了最大限度的減少各種刺激因素對胃粘膜的損害，如果能做到這點就可大大減少或防止胃炎和潰瘍病的發(fā)生，下面專家來給大家講講怎樣預(yù)防前期胃炎？

一、防止精神緊張和過勞。大腦皮層的功能失去平衡，精神刺激等，在慢性胃炎和潰瘍病的形成中占重要地位。因此為防止慢性胃炎和潰瘍病的發(fā)生，要始終保持樂觀情緒，防止梢神緊張和情緒不寧，做到勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。保證適當(dāng)?shù)乃邥r間，參加必要的文娛活動和體育鍛煉，增強體質(zhì)，這些在預(yù)防胃病的發(fā)生中起著重要作用。

二、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飲食要有規(guī)律性，最好定食定量，防止饑飽不均，更不要暴飲暴食。如中午飽餐一頓，晚上就不吃了，這樣胃里沒有食物中和胃酸，胃酸過對胃粘膜就有剌激和損傷作用。因為飲食無規(guī)律而影響胃的分泌功能和收縮蠕動功能，長久就會造成惡性循環(huán)，成為病理基礎(chǔ)。吃東西要細(xì)嚼慢咽，絕不能狼吞虎咽，沒把食物細(xì)細(xì)咀就大口大口的吞下去。因為食物在口腔里，一方面被牙齒切碎和磨細(xì)，另一方面和唾液勻，進行第一步消化。

三、飽餐后不宜立即進行劇烈的運動，因為飯后胃被食物充滿，由于重力作用關(guān)系，胃的位置降低很多，再加上又跑又跳會使胃受到更厲害的牽拉，引起胃痙攣收縮，甚至引起胃痛。飯后胃進行消化食物，需要充分的血液供應(yīng)，消化液的原料窬要血液供應(yīng)，消化運動所需要的能量和氣氣也需要靠血液供應(yīng)，消化好的營養(yǎng)物質(zhì)吸收也需要血液運輸。

我們在生活中要防止攝入過多對胃有強烈刺激的食物，攝入過多的花椒、胡椒、辣椒、生蔥、生蒜、芥末等辛辣食物和香料，飲濃茶、咖啡和吃過酸食物，過度飲烈性酒，特別是空腹飲酒等，均能損傷胃粘膜。正常青年人胃炎的發(fā)生率較老年人低，但飲酒的青年人中胃炎發(fā)病率則較高。