胃疼、胃脹是上班族最常見的“小毛病”，雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過去了，但卻給身體帶來了胃病的隱患，所以我們就需要在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能避免疾病的打擾，那么萬一患上胃脹怎么辦呢，不用擔(dān)心，下面介紹一下緩解胃脹的運(yùn)動有哪些。

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，一個(gè)星期中盡量找出2～3天來運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強(qiáng)力量，消除精神壓力等，一些運(yùn)動姿勢還可以預(yù)防胃部不適

跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。