長期加班熬夜、飲食不節(jié)等因素容易誘發(fā)胃酸胃脹等消化系統(tǒng)疾病，而飯后做幾個簡單的動作能使食物進入胃竇，配合輕松的運動能促進食物消化緩解胃脹，下面就來具體介紹一下。
飯后“三部曲”有效
一、每天飯后彎三次腰。達(dá)到90度，配合散步10～30分鐘，暖和時可到戶外，天冷時也可在房內(nèi)。
二、飯后做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，再配合輕松的運動，就能很好地促進食物消化。
三、膳食應(yīng)以清淡為主，少量多餐，千萬不要飯后就上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視。
日常生活四建議：
一、飯后多運動，哪怕只是散散步，或者在房間里多走動走動，堅持一段時間，胃脹就會明顯緩解;
二、吃完飯別馬上睡覺，建議至少45分鐘之后再睡;
三、每次用餐八分飽即可，以減輕胃部負(fù)擔(dān)，胃脹自會減少;
四、如果胃脹嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些胃動力藥，消除胃脹、胃痛的癥狀。
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