腰間盤是人體一個(gè)很重要的部位，在身體里面有著保護(hù)脊椎、緩沖壓力的作用，人體隨著年紀(jì)的逐漸增長，處于椎間盤部位的纖維環(huán)會慢慢破裂，里面的髓核組織向椎管內(nèi)突出，出現(xiàn)疼痛的癥狀，壓迫神經(jīng)線，患有腰間盤突出的病人，特別是在日常生活勞動中要多加注意，這樣才能更加有效的緩解病情，下面就來了解一下腰間盤突出的注意事項(xiàng)都有哪些。

腰間盤突出的注意事項(xiàng)

1、開車時(shí)要多下車活動。對于經(jīng)常開車的司機(jī)來說，腰間盤突出是最大的敵人，由于開車的時(shí)侯脊柱反復(fù)被拉伸，腰椎長時(shí)間與汽車發(fā)生共振，致使腰椎與周圍的肌肉長時(shí)間處于運(yùn)動的狀態(tài)下，產(chǎn)生疲勞，從而影響了腰椎的代謝速度，加速了腰椎的磨損與退化，導(dǎo)致變形。

2、注意腰部保暖。腰部是很怕冷的，在遇到寒涼的情況下，腰部的肌肉會發(fā)生痙攣，血管加速收縮，這樣一樣腰部的血液循環(huán)就會減少，從而影響了腰椎間的營養(yǎng)吸收和供應(yīng)，產(chǎn)生更多的壓力，造成損害。

3、注意不要久坐?，F(xiàn)在大部分的上班族都是在辦公室里面久坐，長時(shí)間下來，腰椎間盤受到的壓力會越來越大，建議久坐在辦公室的白領(lǐng)，可以在椅子上面腰部的位置放一個(gè)軟墊，這樣可以緩解腰部的老損情況，墊子不要太厚也不要太薄，正好放到腰部的位置即可。

4、注意適當(dāng)?shù)腻憻??；加醒g盤突出的病人要經(jīng)常鍛煉腰背功能，比如說可以平躺在床上，將腰部上拱，以這個(gè)姿勢保持20秒鐘，然后休息10秒鐘以后再反復(fù)進(jìn)行，在日常生活中要注意盡量避免腰部的用力，少坐，不要讓腰部負(fù)重，更不要突然腰部用力。

5、注意飲食。腰間盤突出患者在日常的飲食上，要多吃一些含鈣量高的東西，一定要注意鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)的均衡。

6、正確使用腰部。腰間盤患者要盡量避免腰部用力，不要長時(shí)間工作，更不要經(jīng)常彎腰，睡的床不要太軟也不要太硬，以免出現(xiàn)腰肌勞損，更不要久坐和久站。