腰椎間盤突出是骨科疾病中最常見的，對(duì)于腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)是每個(gè)患者都應(yīng)該了解的。那么腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)具體都有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解下腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)內(nèi)容吧。

腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)：

一、不要長(zhǎng)期久坐。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

二、不要長(zhǎng)期彎腰。如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。

三、不要使用爆發(fā)力。腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。

以上就是腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助。專家建議患者在平時(shí)應(yīng)該多多注意一些細(xì)節(jié)，避免引起腰椎間盤突出的發(fā)生。復(fù)禾祝您早日康復(fù)!

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