不少女性為了擁有苗條的身材而過(guò)度的減肥，不健康的減肥方法很容易傷害到身體。專家指出節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失，一旦鈣元素如果攝取不足就會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥。所以減肥者一定要適度減肥，不可盲目。下面就來(lái)看看骨質(zhì)疏松最青睞的5類人。

易患骨質(zhì)疏松的5類人：

1、酗酒者

酗酒導(dǎo)致骨密度降低，酗酒使成骨細(xì)胞功能受抑制，抑制人骨生長(zhǎng)因子，使睪酮水平下降，易導(dǎo)致骨松和骨折。有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過(guò)量，有害健康。

2、喜歡高鹽飲食者

高鹽飲食也是骨松癥的高危險(xiǎn)因素，因?yàn)殁c排出同時(shí)也帶尿鈣排泄，從而導(dǎo)致骨丟失。

3、長(zhǎng)期偏食者

偏食會(huì)致鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)者

足不出門，長(zhǎng)時(shí)間打電腦、看電視，體育活動(dòng)太少者，也易患骨質(zhì)疏松癥。適量運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運(yùn)動(dòng)可提高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發(fā)達(dá)則骨粗壯，骨密度高。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致青春期的延遲，身體脂肪的過(guò)量丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

5、嗜煙者

吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進(jìn)骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過(guò)早絕經(jīng)，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。

骨質(zhì)疏松是一種很嚴(yán)重的疾病，稍不注意就會(huì)發(fā)生骨骼從而導(dǎo)致致殘，甚至死亡。因此建議大家要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，做好不吸煙、不喝酒、不偏食、多運(yùn)動(dòng)等，才能減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。