得了骨質疏松可以運動嗎？骨質疏松癥發(fā)生的原因之一是骨骼上的應力或負荷不足，造成骨鈣的丟失，從而導致骨質疏松癥的發(fā)生，所以，為了預防和治療骨質疏松癥，除了常用的藥物療法、補鈣療法外，很重要的是運動療法，運動療法可增加骨骼上的應力或負荷，使骨骼處于受力狀態(tài)，減少骨鈣的丟失，達到治療和預防的目的。

骨質疏松癥的運動方法有：

(1)踏步運動和步行運動

研究證明，骨骼縱向的壓力對于減少骨鈣的丟失最為重要，因此運動療法的設計首先要在縱向為骨骼加壓力。也就是說，外界壓力的傳導方向與骨骼的軸線一致。例如，下肢的骨骼一般與地面垂直，因此運動產生的力量傳導方向最好也與地面垂直，這樣療效最佳。根據此原理，原地作踏步運動和步行運動是骨質疏松癥最好的治療方法。因為無論是原地踏步還是步行前進，人身體的受力都與地面垂直并沿下肢骨骼傳導。由于下肢骨骼受到來自垂直方向力量的刺激，可以緩解骨質疏松癥的骨丟失。踏步和行走的時間，以及是否可在負重條件下運動應當根據患者身體狀況等因素確定，不強求一致。

(2)跳躍運動

跳躍時人的體重沿脊柱及雙下肢向下傳導，使骨骼上受力，有利于預防和治療骨質疏松癥。跳躍的時間及運動強度應根據患者的實際情況確定，不能強求一致。對于身體狀況相對較差的患者，跳躍時可以扶墻，扶家具，扶樹木等，防止摔倒。

骨質疏松癥的運動方法因患者的年齡、性別、身體狀況等因素不同而各異，但原則是通過肌肉的收縮運動，使肢體和軀干處于不斷的運動狀態(tài)，骨骼上受力，達到治病防病的目的。所以，人們可以因地制宜，同時因人而異做各種形式的運動。