得了骨質疏松還能運動嗎?運動療法可增加骨骼上的應力或負荷，使骨骼處于受力狀態(tài)，減少骨鈣的丟失，達到治療和預防的目的，骨質疏松癥的運動方法因患者的年齡、性別、身體狀況等因素不同而各異，但原則是通過肌肉的收縮運動，所以，人們可以因地制宜，同時因人而異做各種形式的運動，下面介紹幾種簡單易學的運動方法。
一、蹬腿運動
對于年老體弱的身體狀態(tài)不好的骨質疏松癥患者，可以在臥床狀態(tài)下做運動療法?？梢酝ㄟ^做蹬腿運動，達到治療的目的。患者仰臥位，一側下肢屈髖屈膝，到位后用力向前方蹬腿，使該下肢快速伸直并放下，雙下肢交替作上述蹬腿運動，每次作10-30次，每日作1-2次，也可以雙下肢同時坐蹬腿運動。
二、登高運動
在上述鍛煉的基礎上，如果患者身體允許，可以逐步過渡到作登高運動。登高運動的目的與上述其他運動的目的相同，都是增加脊柱和雙下肢骨骼上的壓力或負荷，減少骨鈣的丟失。登高運動的方式有登樓梯、登山及利用人造階梯器械進行運動等方式，患者可以靈活掌握。
三、上肢屈伸運動
除了注意脊柱和下肢骨骼的受力外，上肢骨骼的受力狀況也很重要。人們可以用各種方式活動上肢，例如作肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)的屈、伸、旋轉等運動，也可以手握一些重物進行運動。
經過了解，我們知道，骨質疏松經過運動可以有效的治療疾病從而減輕疾病帶給我們的痛苦。運動對于骨質疏松患者很重要，做起運動，遠離骨質疏松。
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