現(xiàn)在由于工作時(shí)間長或過于勞累或長期不活動(dòng)等等原因，導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)腰肌勞損的癥著，面對這種情況，要想減輕癥狀，患者平時(shí)的護(hù)理工作是很重要的，但是具體的護(hù)理措施大家不是太明白，所以今天和大家分享一下腰肌勞損平時(shí)要注意什么？
1、生活工作中不要過于勞累，要做到勞逸結(jié)合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時(shí)活動(dòng)時(shí)腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。
2、環(huán)境對腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時(shí)要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時(shí)要及時(shí)換衣，千萬不要帶汗讓寒風(fēng)吹著。一般像被雨淋了或是冷風(fēng)吹著了最好就是喝熱姜湯祛風(fēng)寒或是泡個(gè)熱水澡祛寒。
3、腰肌勞損患者當(dāng)然不是說不能勞作，不過就是在勞作時(shí)要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當(dāng)然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。
像工作當(dāng)中可以隔一小時(shí)半小時(shí)的起來走動(dòng)一下，活動(dòng)一下腰肢，這樣對于腰肌勞損也有一定的緩解作用。
腰肌勞損患者要注意腰背部保暖，平時(shí)要適量活動(dòng)，可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，做體操等都可以緩解腰肌勞損癥狀。
孕婦出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用杜仲、桑寄生、續(xù)斷、當(dāng)歸、白芍等中藥調(diào)理，同時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意休息、調(diào)...
緩解腰肌勞損可通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸放松、抗阻力訓(xùn)練、姿勢調(diào)整等方式進(jìn)行。腰肌勞損多因長期姿勢...
腰脫一般是指腰椎間盤突出癥，腰肌勞損則是腰部肌肉及其附著點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，兩者可通過疼痛特點(diǎn)、誘發(fā)因素、伴隨癥...
腰肌勞損導(dǎo)致站不起來可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良...
腰肌勞損可通過熱敷、藥物治療、物理治療、適度運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)調(diào)理等方式消腫。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累、急性...
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腰肌勞損駝背可通過糾正姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損駝背通常由長期姿勢不良、肌...
腰肌勞損閃腰可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰肌勞損閃腰通常由肌肉拉傷、姿勢不...
腰肌勞損患者一般不建議長時(shí)間站立。腰肌勞損可能與肌肉慢性損傷、姿勢不良等因素有關(guān)，長時(shí)間站立可能加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)...
腰肌勞損伴隨腳麻腳腫可通過臥床休息、局部熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰肌勞損可能由長期姿勢不良...
