人體的軀干在負(fù)重勞動(dòng)時(shí)承受著絕大部分重量，因此腰部也最容易受損，長期的重體力勞動(dòng)、久坐、彎腰及外傷等都可能成為腰肌勞損的病因，腰肌勞損患者在日常生活中也應(yīng)該多加注意，以延緩病情的進(jìn)展，緩解腰部的不適癥狀，那么，患有腰肌勞損平時(shí)注意什么呢？
1、積極治療急性損傷
急性腰部外傷后應(yīng)積極治療，安心休息，如治療不及時(shí)或治療不當(dāng)，遷延而成慢性腰肌勞損。
2、避免寒涼刺激
腰肌勞損患者不要隨意睡在潮濕、陰冷的地方，出汗或淋雨后要盡快更換衣服，注意雙下肢的保暖。
3、節(jié)制房事
腰為腎之府，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
4、保持適宜的體重
肥胖會給腰部增加額外的負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)盡量控制適宜的體重，尤其是孕產(chǎn)婦和絕經(jīng)后女性。
5、睡硬板床
人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在床上度過的，而良好的睡眠對身體健康更是重中之重，床的舒適程度直接影響人的健康，過軟對保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌勞損患者宜睡硬板床。
6、運(yùn)動(dòng)有度
腰肌勞損患者要掌握合適的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
7、糾正不良姿勢
腰肌勞損患者應(yīng)盡量避免久站、彎腰過久、伏案過低等等加重腰部損傷的姿勢。
除了上面講到這個(gè)七個(gè)方面，患者也要注意勞逸結(jié)合，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷運(yùn)行，容易出現(xiàn)某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體活動(dòng)的中心，過度勞累時(shí)易造成慢性損傷。
孕婦出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用杜仲、桑寄生、續(xù)斷、當(dāng)歸、白芍等中藥調(diào)理，同時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意休息、調(diào)...
緩解腰肌勞損可通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸放松、抗阻力訓(xùn)練、姿勢調(diào)整等方式進(jìn)行。腰肌勞損多因長期姿勢...
腰脫一般是指腰椎間盤突出癥，腰肌勞損則是腰部肌肉及其附著點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，兩者可通過疼痛特點(diǎn)、誘發(fā)因素、伴隨癥...
腰肌勞損導(dǎo)致站不起來可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良...
腰肌勞損可通過熱敷、藥物治療、物理治療、適度運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)調(diào)理等方式消腫。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累、急性...
腰肌勞損可通過局部揉捏、點(diǎn)按穴位、推拿松解、熱敷輔助、專業(yè)理療等方式按摩緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損...
腰肌勞損駝背可通過糾正姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損駝背通常由長期姿勢不良、肌...
腰肌勞損閃腰可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰肌勞損閃腰通常由肌肉拉傷、姿勢不...
腰肌勞損患者一般不建議長時(shí)間站立。腰肌勞損可能與肌肉慢性損傷、姿勢不良等因素有關(guān)，長時(shí)間站立可能加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)...
腰肌勞損伴隨腳麻腳腫可通過臥床休息、局部熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰肌勞損可能由長期姿勢不良...
