失眠經(jīng)常困擾著很多人，睡覺(jué)本來(lái)是一件很好的事情，可以使疲憊的身體得到放松，恢復(fù)精力，但很多人因?yàn)槭唛_始害怕晚上，害怕上床，他們擔(dān)心又是一個(gè)無(wú)眠夜，下面就介紹下，少女得了失眠怎么辦?睡眠是非常重要的，下面我給大家介紹一些我所了解的能夠有效緩解失眠的一些方法：

一、睡前做足底按摩。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，從而腳掌按摩，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。赤腳行走是最好的辦法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，經(jīng)常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。

二、規(guī)律生活。專家說(shuō)，規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的?，F(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對(duì)于長(zhǎng)期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

三、關(guān)注自己的心理健康?，F(xiàn)實(shí)生活中可能有很多人長(zhǎng)期被失眠癥困擾著，但是卻沒(méi)有采取有用的措施。還有一大一部分的失眠是因?yàn)樽约旱男睦碓蛞鸬?，這個(gè)時(shí)候找專家和心理醫(yī)生進(jìn)行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。

四、要學(xué)會(huì)睡前放松。很多人經(jīng)常失眠的原因就是他們老愛(ài)睡前思考，且睡不著就會(huì)隔一段時(shí)間看一次鬧鐘，形成了一種心理壓力，可是還是睡不著。因此，要養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣，睡覺(jué)之前，聽聽音樂(lè)，或喝杯牛奶都會(huì)有助睡眠。

五、白天不要補(bǔ)覺(jué)。很多人夜里睡不好就會(huì)選擇在白天補(bǔ)回來(lái)，殊不知這樣會(huì)惡性循環(huán)，不要補(bǔ)覺(jué)：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。