關(guān)節(jié)炎是人們在日常生活中非常常見的一種關(guān)節(jié)疾病，人們患有關(guān)節(jié)炎后通常行動(dòng)不便、關(guān)節(jié)疼痛，并且伴隨有發(fā)熱和咽痛等癥狀，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的原因有很多，其中最主要的是炎癥和感染，從而引起關(guān)節(jié)病變，那么在日常生活中我們要多了解一些早期關(guān)節(jié)炎預(yù)防措施?

關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施：

1.改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2.減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3.避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4.改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

5.正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6.關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治：關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

以上就是關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，希望能給患者帶來幫助。我們在日常生活中一定要注意保護(hù)自己的骨骼，避免骨骼的嚴(yán)重受傷，其次要注意自己的飲食方式，不要吃有害于骨骼的食物，要注意增加鈣的攝入，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的骨骼異常時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。預(yù)防關(guān)節(jié)炎，珍愛生活每一天。