人們常說，“走跑運動，身體大掃除”。運動可以說是調(diào)節(jié)人體代謝機制的“天然藥物”。人們常說的“運動汗為貴”，就是指通過“運動汗”，加速體內(nèi)代謝的一部分廢物和毒素排出體外。每次有氧運動都可以看作是進行一次身體的大掃除。中醫(yī)講究人體的“陰陽平衡”，運動的過程，其實就是達到陰陽平衡的過程。痛風本身就是一種嘌呤代謝紊亂造成的疾病。痛風患者通過運動，在調(diào)節(jié)和促進新陳代謝方面有著藥物所不能達到的“神奇”功效。

運動對于關(guān)節(jié)和肌肉的疼痛具有一定的緩解功效。這就是為什么有些運動員，在劇烈的運動比賽時突然受傷(如肌肉拉傷或跟腱撕裂甚至骨折)，當時往往并沒有感覺出太大的疼痛，甚至可以繼續(xù)完成比賽。平時喜歡運動的痛風患者大都有這樣的體會，當關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)如本書“治療篇”中所講的疼痛程度評分在1分和2分時，通過運動，會明顯感覺疼痛的緩解甚至消失。臨床中有位喜歡運動的患者體會到，當關(guān)節(jié)出現(xiàn)隱痛時進行運動，先喝上一大杯蜂蜜加蘋果醋水，運動后再及時補充水分，喝一些蘇打類飲料，服用1～2片小蘇打片(碳酸氫鈉)，盡可能多吃一些堿性食品，如牛奶、香蕉、葡萄和蘇打餅干等;一番運動下來，隱痛通常會得到緩解甚至消失，并可控制痛風的急性發(fā)作。

一般來講，經(jīng)常參加運動鍛煉的人群要比相對于缺乏運動鍛煉的人群體質(zhì)好的多，抵抗疾病的能力要強的多，感冒的次數(shù)要少的多。這是由于運動可以改善心肺功能;運動時血管擴張，血流加速，促進了機體的新陳代謝，從而大大提高了人們的體質(zhì)，增強了身體抵抗疾病的能力。編者觀察到，來中心就診的痛風患者中，因傷風感冒引起痛風發(fā)作的實例是屢見不鮮的。顯而易見，體質(zhì)和抗病能力的提高對于痛風患者來說是非常有益的。

飲食和睡眠的好壞直接關(guān)系到痛風患者生活質(zhì)量的好壞，生活質(zhì)量的提高能夠有效的預防痛風的發(fā)作以及并發(fā)癥的發(fā)生。運動在消耗能量的同時，要燃燒體內(nèi)多余的脂肪，加快機體的新陳代謝，促進體內(nèi)代謝廢物的排出，同時改善睡眠質(zhì)量和腸胃的消化吸收功能。經(jīng)常堅持運動鍛煉的人，幾乎個個都吃得飽，睡得香，精力旺。正如俗話說：“身體倍棒，吃飯倍香”。經(jīng)常參加運動的人，往往顯得年輕而富有活力;相比之下，不經(jīng)常參加運動的同齡人，精神面貌差異很大。

醫(yī)生通常都會要求痛風患者在可能的情況下，盡量進行一些適宜的運動，這對于配合藥物治療是十分有益的，特別有助于患者在痛風緩解期，以藥物的最低維持量使的血尿酸控制在理想水平。

運動時由于血液流動的加快，使得身體的體溫升高，汗毛孔擴張，汗液大量排出，體內(nèi)的代謝廢物也會隨著排出的汗液而排出體外，血液中的少部分尿酸同樣也會隨著汗液排出體外，因此也有“排汗就是排酸”之說。如果說體內(nèi)的尿酸排泄主要通過兩條渠道──小便和大便，那么“運動汗”為人體的尿酸排出開辟了第三條非主渠道。運動時如果患者注意比平常補充更多的水分，在排汗的同時也保證尿液的排泄量，雙管齊下，更有利于體內(nèi)尿酸的排泄。

相比不參加運動的人，平常喜歡運動的人的關(guān)節(jié)更靈活而不容易受到損傷。對于痛風患者來說，關(guān)節(jié)部位的損傷會誘發(fā)痛風性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。如果患者能經(jīng)常進行運動，可以保持關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉的潤滑及良好的彈性和靈活性，平時就不太容易受到損傷。因此，編者建議，在病情允許的前提下，痛風患者應當經(jīng)常保持運動，以保證身體良好的協(xié)調(diào)性和靈活性，避免關(guān)節(jié)受到損傷，不給痛風留有急性發(fā)作的誘因。

痛風患者若同時伴有骨質(zhì)疏松癥，是很危險的。由于尿酸鹽對關(guān)節(jié)的長期侵害，伴有骨質(zhì)疏松癥的痛風患者更容易發(fā)生骨折。如果患者經(jīng)常性的進行運動鍛煉，尤其是室外運動，既可以呼吸到新鮮的空氣，同時在陽光的照射下又增加了體內(nèi)鈣質(zhì)的合成，在提高心肺功能同時，也增強了人體的骨密度，可以有效的預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。