我們大多數(shù)人認(rèn)為，關(guān)節(jié)炎是老年性疾病，而變老是以后的事，所以總不放在心上?？墒钱?dāng)你還年輕時(shí)，發(fā)現(xiàn)患了關(guān)節(jié)炎，這是最讓人感到傷感的事。在患了關(guān)節(jié)炎后，我們常常不知道患了哪一種關(guān)節(jié)炎。而我們想知道的第一件事就是，怎樣才能消除它。

骨關(guān)節(jié)炎不像其他類型的關(guān)節(jié)炎(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎)，它不會(huì)累及整個(gè)機(jī)體。其次，骨關(guān)節(jié)炎不是一個(gè)危及生命的疾病。再次有些治療及合理鍛煉可以緩解疼痛，提高活動(dòng)度，有時(shí)甚至能減緩疾病的發(fā)展。即使是嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎，現(xiàn)在可以通過(guò)置換手術(shù)，使你獲得一個(gè)新的關(guān)節(jié)，從而消除疼痛，恢復(fù)了原來(lái)的功能及活動(dòng)范圍。因此，關(guān)節(jié)炎是能夠有辦法治療的。

不能說(shuō)患了關(guān)節(jié)炎就注定一生伴有不斷加重的疼痛和行動(dòng)受限，畢竟大多數(shù)關(guān)節(jié)炎病人，特別是骨關(guān)節(jié)炎病人，還不到那種需要關(guān)節(jié)置換的程度。如果你是屬于那種無(wú)法再忍受骨關(guān)節(jié)炎病痛折磨的病人。那么就盡快手術(shù)吧!但如果還可以，則仍有很多方法可以減輕疼痛，提高活動(dòng)度，甚至在某些情況下減緩病情的發(fā)展。骨關(guān)節(jié)炎總是緩慢發(fā)病，所以主要的癥狀減輕后，有可能使大多數(shù)伴有這一最常見(jiàn)疾痛的病人過(guò)上相對(duì)正常的生活?；蛟S關(guān)節(jié)炎病人能做的最重要的事情就是鍛煉，但不只是一段時(shí)間或僅僅一兩次。當(dāng)然。說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。許多人在老年患上關(guān)節(jié)炎后，總是很少運(yùn)動(dòng)，就在他們感到疼痛時(shí)，才有人突然告訴他們需要鍛煉。甚至對(duì)那些愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)為這樣的建議并沒(méi)有必要。當(dāng)關(guān)節(jié)炎發(fā)展日益明顯時(shí)，我們應(yīng)該考慮哪些該做，哪些不該做。

對(duì)輕、中度骨關(guān)節(jié)炎的病人，精心設(shè)計(jì)的鍛煉項(xiàng)目能夠維持或增加受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，增加全身肌力，使病人的活動(dòng)能力增加。鍛煉項(xiàng)目包括三個(gè)方面:增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的屈伸鍛煉，增加肌力的訓(xùn)練，增加耐受性和減輕疲勞的需氧鍛煉。手術(shù)病人的術(shù)前情況改善，將會(huì)顯著提高術(shù)后的效果。

一些病人就是否隨著年齡的增加，他們應(yīng)該減少活動(dòng)以保護(hù)關(guān)節(jié)的問(wèn)題提出咨詢。中老年病人的中度活動(dòng)量鍛煉并不增加骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性，甚至解剖或生物力不正?；蛞鸦荚缙诠顷P(guān)節(jié)炎的病人，都能夠從正規(guī)鍛煉中受益。

但在開(kāi)始實(shí)施鍛煉計(jì)劃前。正確地估計(jì)關(guān)節(jié)機(jī)構(gòu)和功能非常必要。這些病人應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)荷小。能夠維持關(guān)節(jié)活動(dòng)，又能增加肌力的鍛煉(如水中的鍛煉)。造成關(guān)節(jié)碰撞受力和扭力的鍛煉應(yīng)予以避免。因?yàn)檫@些鍛煉能使嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎進(jìn)行性加重。應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跪位和站立鍛煉姿勢(shì)，積極地休息。但應(yīng)注意，長(zhǎng)時(shí)間的臥床和關(guān)節(jié)的制動(dòng)可導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬以致造成關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損害。用拐杖幫助行走。這可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。關(guān)節(jié)炎是非常使人沮喪的疾病之一，我們?cè)鞠矚g的很多活動(dòng)不能做，我們可能選擇的活動(dòng)只有游泳和騎自行車等一些較為輕松的活動(dòng)。

特別是游泳，許多專家認(rèn)為他是骨關(guān)節(jié)炎病人最理想的練習(xí)。它是一種無(wú)負(fù)荷的有氧訓(xùn)練，不但能加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，而且能夠增加心血管功能。自行車訓(xùn)練是另外一種較好的有氧，無(wú)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)小心一些。能堅(jiān)持騎車和會(huì)騎車是兩回事。騎自行車是在疼痛很厲害時(shí)，還能做得少有的幾個(gè)練習(xí)項(xiàng)目之一。

除了游泳和騎自行車等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，還有很多特別為關(guān)節(jié)炎病人設(shè)計(jì)的鍛煉項(xiàng)目。比如太極拳，是在放松肌肉。加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性。深呼吸和保持身體平衡的基礎(chǔ)上緩慢移動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，也是骨關(guān)節(jié)炎病人的一種比較好的鍛煉方法。