慢跑治療強直性脊柱炎，強直性脊柱炎患者在日常生活中一定要注意多鍛煉身體，應(yīng)為它是風(fēng)濕骨科疾病，一旦治療治療的時候不能夠輔助治療，時間非常危險的事情，下面我們來了解一下強直性脊柱炎的鍛煉方法。

1.蹬空屈伸法：

動作要領(lǐng)：患者仰臥于床上，雙手置于體側(cè)，或扶于床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髖屈膝，小腿懸于空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鐘，次數(shù)逐漸增加。適應(yīng)癥：患肢肌肉萎縮，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。

2.扶物下蹲法：

動作要領(lǐng)：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鐘后再站起。每次1-3個，每日5次。適應(yīng)癥：髖關(guān)節(jié)輕度下蹲功能受限患者。

3.直腿抬高法：

動作要領(lǐng)：患者仰臥于床上，雙手置于體側(cè)，或扶于床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸于空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數(shù)逐漸增加。適應(yīng)癥：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關(guān)節(jié)屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。這些都是強直性脊柱炎的功能鍛煉方法。

4.膝跪地，肘部伸直，兩手撐地。在抬頭后伸、右臂用力前伸高抬的同時，左腿向后伸直，盡可能地向上抬高，保持5秒鐘后回位。重復(fù)上述動作，但要伸左臂、抬右腿。

5.面椅而站，將右足跟放到椅面上，保持膝關(guān)節(jié)伸直。當(dāng)雙手朝足部伸展時，身體盡量前傾下壓，并保持6秒鐘。然后放松，重復(fù)以上動作2次，每次使伸展增加一些。更換左腳，重復(fù)上述練習(xí)。

6.準(zhǔn)備姿勢，靠墻站立，肩、臀和足跟盡可能和墻貼近，下頜內(nèi)收，頭枕部靠墻。保持雙肩下沉。上肢用力盡可能高地向上伸展，使身體拔伸挺直，足跟勿離地面。

7.仰臥屈膝，下頜內(nèi)收，雙手掌心相對。頭肩盡力屈曲抬高，雙手順勢向右膝外側(cè)伸展，然后放松回位。重復(fù)上述動作，但雙手順勢向左膝外側(cè)伸展。

8.雙膝跪地，兩肘伸直，手掌撐地，頭部盡量屈曲低頭，背部盡可能地向上后拱。然后用力后伸抬頭，腰部盡力下沉。

9.仰臥位，雙膝屈曲，雙足平放，臀部盡可能向上抬高，保持5秒鐘后，緩慢將臀部放下。重復(fù)5次。

10.仰臥屈膝，雙足著床;十指交叉，雙臂胸前上舉。雙臂用力盡可能地向右轉(zhuǎn)動的同時，雙膝盡可能地向左轉(zhuǎn)動，使腰椎產(chǎn)生最大幅度的旋轉(zhuǎn)活動。然后，反方向重復(fù)。