身處于這個(gè)壓力極大的社會(huì)，很多白領(lǐng)女性，尤其是從事站立行業(yè)工作的人，經(jīng)常會(huì)感覺腰部疼痛，不要認(rèn)為無所謂，經(jīng)常腰疼很有可能就是腰肌勞損。
白領(lǐng)女性要當(dāng)心，小心腰肌勞損影響壽命，那么腰肌勞損患者應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?
1、應(yīng)避免長時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的。
看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
3、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。
這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
另外，這里告誡大家，如果腰疼比較嚴(yán)重，千萬不能得過且過，應(yīng)立即停止手頭上的一切工作，臥床休息。同時(shí)，在腰部疼痛時(shí)，切忌不要穿高跟鞋，休息時(shí)最好睡硬板床，這樣可以減輕腰部的疼痛。
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