生活當中我們更加有必要去做好對腰肌勞損疾病的預防，以往內這樣的慢性疾病一旦發(fā)生危害性比較嚴重，我們只有做好自己的預防，才能夠幫助人們真正有效的遠離腰肌勞損疾病，那么產后腰肌勞損多久恢復？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。

(1)避免住在潮濕的環(huán)境中，要杜絕身體寒冷受涼。我們要根據天氣的變化，隨時增減衣服，在出汗和雨淋過后，我們要及時的更換濕衣或擦干自己的身體。

(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節(jié)囊經常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機會少。

(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。

糾正不良的工作姿勢，例如彎腰過久、伏案過低等不良姿勢。我們在工作一小時時要換一個姿勢，千萬不能長時間保持一個姿勢，這樣方能做到預防的效果。

保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。

(4)注意勞逸結合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性腰扭傷的時候應該積極的進行治療，一定要保持充足的休息千萬不能沒有痊愈就進行繁重的勞作，防止加重腰肌勞損的病情。

(5)體育運動或劇烈活動時一定要做好準備活動，只有做好了全身的準備工作，我們的身體才不會突然出現抽筋、扭傷等問題，才不會誘發(fā)腰肌勞損的發(fā)生。

(6)使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，這樣對我們的頸椎和腰椎都是沒有好處的。所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

(7)我們要學會控制自己的體重，身體過于肥胖，就會加重腰部的負擔，特別是中年人和產婦一定要節(jié)制飲食，加強參加體育鍛煉，方能很好的控制自己的體重。

我們在通過閱讀完上文的介紹之后已經知道在以后的生活當中該如何預防腰肌勞損疾病了，希望了解了腰肌勞損疾病預防措施可以幫助人們做好自己的預防工作，爭取避免腰肌勞損疾病發(fā)生，避免一些健康的危害出現，早日遠離疾病很關鍵。