當(dāng)患者腰部的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)囊發(fā)生了損傷或者是勞損之后，也就很容易會(huì)引起腰肌勞損這種疾病發(fā)生了，而這種疾病一旦發(fā)生患者就會(huì)有腰部疼痛以及活動(dòng)受限等癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候患者就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療了，那么腰肌勞損自我治療辦法有哪些呢，針對(duì)這一問(wèn)題，下面就一起來(lái)具體了解一下吧。
1、患者可以行腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)來(lái)治療腰肌勞損這種疾病，具體鍛煉方法就是讓患者先兩足分開(kāi)與肩同寬站立，之后再兩手叉腰做好預(yù)備的姿勢(shì)，然后再做腰部充分前屈和后伸的動(dòng)作，這種動(dòng)作要連續(xù)進(jìn)行，患者在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候還要盡量讓自己的腰部肌肉得到放松。
2、患者還可以行腰部回旋運(yùn)動(dòng)來(lái)治療腰肌勞損這種疾病，這種鍛煉方法前姿勢(shì)是同上的，之后患者的腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，患者在做這種動(dòng)作的時(shí)候最好是以慢到快，而且還要從大到小，這樣順、逆交替回旋多次。
3、患者還可以行拱橋式鍛煉來(lái)治療腰肌勞損這種疾病，這種鍛煉方法主要就是讓患者先躺在床上，之后用自己的雙腿屈曲，并且還要以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)將自己的臀部抬高，隨著自己的鍛煉將雙臂放于胸前，最后再以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。
通過(guò)上述內(nèi)容相信大家對(duì)腰肌勞損的自我治療方法就有一定了解了，但要注意的是上述的方法是僅供大家參考的，要是患者患有了腰肌勞損這種疾病，那么還是應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，這樣在治療之后才可以達(dá)到好的療效。
孕婦出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用杜仲、桑寄生、續(xù)斷、當(dāng)歸、白芍等中藥調(diào)理，同時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意休息、調(diào)...
緩解腰肌勞損可通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸放松、抗阻力訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整等方式進(jìn)行。腰肌勞損多因長(zhǎng)期姿勢(shì)...
腰脫一般是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰肌勞損則是腰部肌肉及其附著點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，兩者可通過(guò)疼痛特點(diǎn)、誘發(fā)因素、伴隨癥...
腰肌勞損導(dǎo)致站不起來(lái)可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良...
腰肌勞損可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、適度運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)調(diào)理等方式消腫。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、急性...
腰肌勞損可通過(guò)局部揉捏、點(diǎn)按穴位、推拿松解、熱敷輔助、專(zhuān)業(yè)理療等方式按摩緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損...
腰肌勞損駝背可通過(guò)糾正姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損駝背通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肌...
腰肌勞損閃腰可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰肌勞損閃腰通常由肌肉拉傷、姿勢(shì)不...
腰肌勞損患者一般不建議長(zhǎng)時(shí)間站立。腰肌勞損可能與肌肉慢性損傷、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間站立可能加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)...
腰肌勞損伴隨腳麻腳腫可通過(guò)臥床休息、局部熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰肌勞損可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良...
