現(xiàn)在患有頸椎病的人是比較多的，對(duì)于其中的很多患者來說，都是腦力過去者，每天需要有大量的時(shí)間面對(duì)電腦來完成工作，工作之余卻又由于種種原因的存在而缺少必要的活動(dòng)，最終導(dǎo)致發(fā)生頸椎病，所以說可以在每天必不可少的睡覺時(shí)下一些工夫來預(yù)防頸椎病，那么，睡覺時(shí)怎樣預(yù)防頸椎病?我們一起來看看吧。

Ⅰ、睡眠體位的選擇：

理想的睡眠體位應(yīng)該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，以便全身肌肉放松，易于消除疲勞和調(diào)整脊柱生理曲度。

Ⅱ、床鋪的選擇：

各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn)，并且同當(dāng)?shù)氐臍夂?溫度和濕度)、個(gè)人的生活習(xí)慣以及經(jīng)濟(jì)條件等密切相關(guān)。作為頸椎病患者，應(yīng)選擇有利于病情穩(wěn)定、康復(fù)和舒適的床鋪。除頸椎病的早期外，一般慢性疾患或康復(fù)期患者可選擇以下幾種床鋪：木板床、席夢(mèng)思床墊、火炕、氣墊床及水床。

木板床由于可以維持脊柱的平衡狀態(tài)而有利于頸椎病患者;席夢(mèng)思床墊由于其彈性結(jié)構(gòu)，可隨著脊柱的生理曲度調(diào)節(jié)，以達(dá)到維持人體脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加溫，又可抗寒，有利于對(duì)痙攣的肌肉、僵硬的關(guān)節(jié)起到熱療的作用;氣墊床及水床最適合嚴(yán)重的癱瘓、瘦弱及高齡患者。

Ⅲ、枕頭的選擇：

枕頭是維持頭頸部正常位置的主要睡具。由于患者的體形不同，枕頭的選擇也應(yīng)因人而異。選擇枕頭應(yīng)稍低，以緩解椎管前方骨刺對(duì)脊髓的壓迫。當(dāng)然枕頭也不能太低，使頭頸部過仰，以防因椎管容積降低而加重癥狀。對(duì)四肢麻木、疼痛等感覺障礙癥狀為主，懷疑有黃韌帶肥厚等因素對(duì)脊髓后方形成壓迫者，則枕頭可選擇稍高，這樣既可防止黃韌帶對(duì)脊髓的壓迫，又可增加頸椎椎管的有效空間，從而改善癥狀。

對(duì)于發(fā)育性椎管狹窄者，枕頭不宜過高、過低，以保持正常的生理曲度為佳。枕芯充填物應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟，透氣性好的物質(zhì)，如蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等。枕頭的形狀以中間低、兩頭高的元寶形最好。

如果對(duì)于以上介紹的通過睡覺的正確方法來預(yù)防發(fā)生頸椎病有了足夠的了解，那么就需要大家在生活中能夠盡量的克服自己的一些不正確的方式來進(jìn)行改變，以便于更好的遠(yuǎn)離發(fā)生頸椎病。