加強對頸椎病預(yù)防與保健知識的了解，無論對醫(yī)生或患者都有非常重要的意義，可以減少頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時間，頸椎病雖然多發(fā)生在中老年，但其病變過程往往開始于青少年。由于人體的代償能力，在早期可以不表現(xiàn)出癥狀來，那么頸椎病的預(yù)防和保健需要做什么?我么從三個方面了解一下。

1)正確的睡姿：

人生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，在這漫長的歲月里，睡眠姿勢是否正確，將會對人生造成巨大的影響。一個理想的睡眠體位應(yīng)該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙a及雙膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀，如此可使全身肌肉放松。但并非每個患者都能習(xí)慣于此種體位。因此可根據(jù)其平時的習(xí)慣而采用側(cè)臥位或仰臥位。但不能采取俯臥位，因其使頭頸部處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，長時間處于一種持續(xù)的緊張狀態(tài)，容易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，既不利于保持頸部的平衡又影響呼吸，尤其對病情嚴(yán)重的脊髓型頸椎病患者更為不利。

2)合適的枕頭：

枕頭伴隨人們生活的時間很長，其形狀和質(zhì)地對頭頸部的健康關(guān)系重大。枕頭如果太高，將使頸部和脊柱扭曲，使肌肉疲勞，神經(jīng)韌帶受牽拉。如果不用枕頭仰臥位睡眠時后枕部形成支點，可使頸曲減小，甚至反張造成椎間關(guān)節(jié)的勞損或錯位，加速頸椎的退行性改變。

3)養(yǎng)成良好的姿勢和習(xí)慣：

糾正和改變工作中的不良體位和習(xí)慣，對于頸椎病的預(yù)防十分重要，由于有的工作的體位和姿勢的關(guān)系長期低頭，使頸椎處于長時間的屈曲位或某些特定體位，這樣不僅使得頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也使頸部肌肉處于一長期非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，在此狀態(tài)下再加之扭轉(zhuǎn)側(cè)屈過度，則可更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷。