在運動中半月板損傷是常發(fā)生的事情，它不僅危害大而且需要長時間治療，所以在生活中我們一定要多加注意，不要發(fā)生失誤，專家說，患上了半月板損傷就要及時的治療，在半月板損傷康復(fù)保健期間注意什么?

康復(fù)之后得注意事項：

1、充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

2、警惕血管損傷：一般來說創(chuàng)傷、扭傷引起的疼痛多在整復(fù)固定。手術(shù)后1-3天，在半月板損傷康復(fù)保健期間注意什么?隨著腫脹消退而日趨緩解，如肢體遠端出現(xiàn)劇烈疼痛并逐漸加重，同時伴有皮膚蒼白、麻木等情況，應(yīng)立即報告醫(yī)生進行處理。

3、警惕神經(jīng)損傷：術(shù)后肢體位置擺放正確，取中立位，如出現(xiàn)患肢感覺麻木、腫脹不適、運動異常等情況時，應(yīng)警惕固定局部有腓總神經(jīng)受壓的危險，及時報告醫(yī)生給予適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

4、警惕血栓性靜脈炎：多發(fā)生于術(shù)后3-4天，早期癥狀輕，不易引起注意，病情發(fā)展時，在半月板損傷康復(fù)保健期間注意什么?牽拉腓腸肌可有明顯疼痛，小腿三頭肌可有壓痛術(shù)后應(yīng)囑患者主動及被動進行踝關(guān)節(jié)的伸屈活動，充分發(fā)揮踝汞作用，這對預(yù)防靜脈血栓有著重要作用。

生活的鍛煉需要注意那些方面:

一、注意飲食，加強營養(yǎng)。飲食上少吃油膩以及高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以有效的預(yù)防半月板損傷。不吃辛辣刺激的食物，多吃含鈣高的食物，多曬曬太陽，避免膝關(guān)節(jié)負重，適量的吃一些鈣片對半月板損傷康復(fù)有好處。

二、生活中要加強自我保護意識。在劇烈運動前，一定要進行熱身活動，否則會增加關(guān)節(jié)粘滯性，降低其內(nèi)部各組織的活動性，從而導(dǎo)致半月板損傷。

半月板損傷要及時治療，一旦疾病的發(fā)生沒有進行有效地控制，就會對我們的健康產(chǎn)生很大的影響，同時也會產(chǎn)生很多的并發(fā)癥.所以在日常生活中我們應(yīng)注意避免大幅度的運動扭傷