滑膜炎是一種很常見(jiàn)的疾病，主要發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)不僅是滑膜最多的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是活動(dòng)最為頻繁，最容易受損的部位，所以膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)病率是很高的，給我們的膝關(guān)節(jié)帶來(lái)了很大的危害，需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療并做好護(hù)理。

注意關(guān)節(jié)保暖

首先一定要避免過(guò)度勞累，還有對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言，保暖很非常重要的。夏天在空調(diào)房中，一定不能讓膝關(guān)節(jié)受涼，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護(hù)膝保暖;一旦出汗需及時(shí)擦干。天涼時(shí)患者側(cè)膝關(guān)節(jié)亦不妨套副護(hù)膝，不僅可以保暖，而且還有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

注意適當(dāng)姿勢(shì)

同時(shí)，在平時(shí)生活中患者也要注意，當(dāng)從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r(shí)動(dòng)作宜緩慢。而騎自行車(chē)比走路對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)效果更好，因此可以適當(dāng)騎騎自行車(chē)，以車(chē)代步，減輕膝關(guān)節(jié)的承重。同時(shí)，外出旅游時(shí)一定要注意休息，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛病史的患者盡量不要爬山，把可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害的因素降到最低。

防止過(guò)度勞累

滑膜炎患者還要防止過(guò)度的疲勞，處于急性期時(shí)要減少活動(dòng)，保持關(guān)節(jié)于功能位，但在亞急性或緩解期，可進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，體態(tài)護(hù)理，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)強(qiáng)直，保持關(guān)節(jié)的最佳功能，這也是滑膜炎患者需要注意的問(wèn)題。

控制飲食結(jié)構(gòu)

控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于滑膜炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)滑膜炎。

注意減輕體重

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。