焦慮性失眠癥的治療方法一直是困擾著很多人的一個問題，如果我們能夠在生活中多注意自己的飲食等問題，就能夠很好治療失眠，那么，中醫(yī)治療焦慮性失眠方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。

主張不要總熬夜，晚上11點-清晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最佳，養(yǎng)成一個杰出的睡覺習(xí)氣。

睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入睡有必定的負面影響,能夠喝些牛奶、淡淡的綠茶。

失眠會導(dǎo)致黑眼圈，主張睡前在眼周涂些維生素，最廉價的那種就能夠的，不只能夠淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋。

常常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，由于總失眠會讓這個人氣血不足，發(fā)虛。

睡前能夠把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，能夠合作默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，并且還有瘦腹部的成效;

睡前能夠用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改進睡覺質(zhì)量。

晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。很多人平時養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應(yīng)該嚴(yán)格遵守好的睡眠習(xí)慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。

以上就是中醫(yī)精神科專家介紹，焦慮性失眠癥有什么治療方法，在治療的時候大家也要注意自己的飲食等問題。如果大家對失眠癥還有什么不了解，歡迎點擊在線咨詢，我院有專業(yè)的網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生，相信他們會給您一個滿意的答復(fù)。