中風是腦血管中最嚴重的疾病，而且后果不好。中風的人要么語言障礙要么行動障礙，還有一些干脆就變成植物人，躺在床上可以長達十幾年，親人跟著痛苦，而且，花光了所有的積蓄，讓一個家庭的生活質量陡然下降，所以中風也是人么懼怕的疾病，很多人寧可患急病死去，也不愿意患中風。

隨著人們生活水平的日益提高，吃的好了，導致脂肪類的食物攝入過多，身體代謝不掉，存留在血管中造成高血脂，又不斷的破壞血管，導致血管壁的彈性下降，導致血液中的垃圾不斷增多，因此，血壓升高，最后就非常容易中風。

中風屬于慢性病，也屬于富貴病，幾十年前中風的人很少，但是現在聽到的越來越多，而且中風的年齡也是越來越小，一些40剛出頭的人也會中風，“一人中風，全家發(fā)瘋”，給每個家庭帶來的痛苦是不可名狀的。因為中風的治療是個漫長的過程，我們都說：久病床前無孝子，其實久病床前也同樣沒有賢妻和良夫，因為每個人都是在為生存奔忙，每個人都有自己的工作，長時間停下來照顧一個人，耗費的不僅是時間、精力和健康，還有就是斷了經濟來源，這種孝實在是很難維持。

中風雖然兇險，但是還是可以預防的，只要及早的進行預防，就可遠離中風。導致中風的主要原因，一個就是飲食上的原因，還有就是很少運動。如此可見，運動是有助預防中風的，那如何運動才能有效的預防中風?

先介紹一些簡單的肢體運動，這些運動在家里就可以完成，只要堅持做就會有很好的效果。

1、頸部運動。

平時要經常進行頸部的活動，可以轉動頸部，也可以前后作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預防血栓的形成。

2、頭部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強，防止栓塞。

3、肩部運動。

因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。

一些戶外運動，也可以很好的防止中風，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運動都可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，同時增強體質，同時能從飲食上注意控制，就一定可以遠離中風。