中國在逐漸的不如老年社會，隨著人的壽命在不斷延長，長壽的人越來越多，所以，老年人也越來越多，連退休的年齡都要更改，這些都是為了適應(yīng)老齡化時代的到來，長壽是一件好事情，但是，同樣也會給社會造成負擔(dān)，因為，老齡人未必都是健康的，未必都擁有很高的生活質(zhì)量，而對于老年人來說，患各種疾病的幾率總是比年輕人更多，尤其是一些富貴病，如中風(fēng)，比例還是遠遠高于年輕人的。

因此，想要老年人既長壽又擁有更好的生命的質(zhì)量和生活的品質(zhì)，就要把預(yù)防中風(fēng)上升到意識的高度，因為中風(fēng)不僅會降低生活的水平，還會影響生命的質(zhì)量，盡管血栓性中風(fēng)現(xiàn)在基本上不會危及生命，但是多半留下后遺癥，嚴重的影響了生活，不僅花費高昂的醫(yī)藥費，還會拖累家人，給整個家庭帶來困擾，有個順口溜“一人中風(fēng)，全家發(fā)瘋”。雖然說的有些夸張，但是，確實會給親人帶來很大麻煩。

對于這種疾病，預(yù)防永遠大于治療，那老年人究竟該怎樣預(yù)防中風(fēng)?

1、首先要營養(yǎng)均衡。老年人要做到飲食清淡，少吃過于油膩的食物，多吃蔬菜和水果，少鹽的攝入。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，因為維持血管的彈性需要膠原蛋白，所以蛋白不能缺，同時還要多攝入含VC的水果，蛋白加VC就有助于膠原蛋白的形成，可以更好的維持血管的彈性。

2、積極治療一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂。這些都是導(dǎo)致中風(fēng)的罪魁禍首，高血壓如果不控制，當(dāng)血壓不斷升高的時候，就容易發(fā)生腦出血。而高血脂是導(dǎo)致血管彈性下降的主要原因，會嚴重的破壞血管壁，很容易造成血栓性的中風(fēng)。所以，老年人一定要控制血壓，最好每天監(jiān)測血壓的變化，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)采取降壓措施，定期檢查身體，監(jiān)控血脂的變化，要把血脂控制在正常范圍，尤其是甘油三酯、低密度脂蛋白。

3、保持情緒的穩(wěn)定。這點也是非常重要的，因為情緒的激動會導(dǎo)致血液循環(huán)加快，心跳加快，心臟的負擔(dān)加重，血管的負擔(dān)也加重，這樣就很容易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生腦血管意外。

4、適當(dāng)?shù)倪M行運動。老年人更要堅持鍛煉，堅持每天散步和晨練都是不錯的選擇，當(dāng)然不要做劇烈的運動，選擇適合自己的運動就好。因為鍛煉身體和運動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。

中風(fēng)是完全可以預(yù)防的，高血壓、高血脂也絕不是老年人的專利，只要積極的采取預(yù)防措施，一定可以遠離中風(fēng)。