強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)影響面積特別的廣泛，很多的人會因?yàn)榛忌狭藦?qiáng)迫癥而嚴(yán)重的影響著他們的思想，讓他們特別的痛苦，由于患上了強(qiáng)迫癥，所以他們就會過度的緊張，感覺到疲累，那么強(qiáng)迫癥初期治療方法有哪些？下面我們來一起了解一下吧。

1、找到自己的強(qiáng)迫儀式

強(qiáng)迫儀式是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

2、接納不完美的自己

強(qiáng)迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴(yán)格，并且堅(jiān)信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅(jiān)信“木桶理論”一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是最短的那塊木板，希望能與最長的木板比肩，強(qiáng)迫癥的朋友這樣處處追求完美，結(jié)果弄得自己疲憊不堪。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么控制呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

了解了以上的內(nèi)容之后，大家對于可以緩解強(qiáng)迫癥的方法有了新的了解和認(rèn)識了，強(qiáng)迫癥是特別多發(fā)的心理方面的疾病，所以我們要注意心理方面的疏導(dǎo)，平時(shí)要釋放自己的壓力，并且多注意休息，不要讓自己的神精過度緊張。